19 décembre 2020
53. Jeux de mains
L’essentiel :
Un exercice corporel à la complexité contagieuse
Installation :
Vous vous mettez en cercle, à 4 pattes ou assis sur vos talons, la tête tournée vers le centre, les mains écartées de la largeur des épaules, à plat sur le sol.
Déroulé :
Vous allez tous déplacer votre main droite vers votre droite et la poser au sol entre les deux mains de votre voisin de droite.
Nous avons donc tous maintenant entre nos mains : La main droite de notre voisin de gauche
La main gauche de notre voisin de droite
Equilibrez bien vos appuis et les mains pour être suffisamment confortables.
Maintenant… Attention !… Nous allons lentement faire un tour du cercle en frappant nos mains au sol, dans l’ordre où elles se trouvent…
C’est-à-dire : ma main droite-la main gauche du voisin N+ 1 de droite – la main droite de mon voisin de droite N – Etc. Montrer et ça commence !
On peut accélérer, de plus en plus vite…
Puis ralentissons maintenant…
Attention ! Arrêtons-nous : une nouvelle consigne : à tout moment, vous pouvez inverser le sens de rotation en frappant une de vos mains deux fois au sol au lieu d’une fois. Montrer.
Les inversions peuvent se succéder rapidement.
…
Arrêtez-vous !
Retour :
Vous vous relevez, toujours en cercle, vous faites 3 grandes respirations, ouvrant les bras à l’inspiration et les refermant à l’expiration en émettant un son prolongé.
Notes :
Ceci est un exercice d’attention sous forme de jeu.
L’animateur se met dans le cercle avec les participants, il va montrer les mouvements d’abord puis participer au jeu.
L’exercice se fait en silence.
Dans la deuxième partie de l’exercice, veillez à ce que les inversions ne gardent pas le jeu dans une seule partie du cercle.