L’animateur accompagne aussi l’énergie globale du groupe.

Ces exercices peuvent être prévus dans la préparation de l’animation pour respecter un rythme adéquat dans l’alternance des types de propositions : alternances des dispositifs (seul ou à deux par exemple), alternance des types d’exercices (corps et relation par exemple), alternance des rythmes (calme/centré ou intense /rapide par exemple).

La compétence de l’animateur qui lui permet d’accompagner l’énergie du groupe repose beaucoup sur ses qualités personnelles ; d’une part il est au contact de sa propre énergie qui le renseigne aussi sur ce qui se passe pour le groupe ; d’autre part il peut accompagner son état intérieur, il sait se rencontrer, se calmer, se dynamiser etc…

Rassembler

Dans un groupe les personnes peuvent être très calmes, très attentives, ou d’ailleurs très énergiques, très participatives, et ne pas être en lien les unes avec les autres. Il s’agit parfois de trouver des exercices qui rassemblent, qui réunissent et font de ce groupe à cet instant une entité. En début de groupe particulièrement c’est une question importante. Différents évènements du groupe peuvent ensuite venir défaire, scinder le groupe et il sera peut-être adéquat de proposer à nouveau un temps pour rassembler.

Fluidifier

La fatigue d’un groupe peut être lourde, l’ambiance peut être pesante. Peut-être les temps précédents ont été difficiles, ou un évènement a « plombé » l’ambiance (comme une expression très intense de chagrin ou de colère). Il est sans doute temps d’envisager de la légèreté, du mouvement peut être ou un temps d’expression qui allègera l’ensemble.

Un animateur attentif gère l’équilibre entre les temps de pause et d’activité avec attention. Il ne sert à rien de forcer sur l’activité si l’attention n’est plus vraiment là. Les pauses aident à accompagner l’énergie du groupe et facilitent l’intégration

Dynamiser

A certains moments les groupes semblent fatigués, lassés et manquent d’énergie ou de motivation pour la suite du travail. Si vous avez pris soin de ménager suffisamment de temps de pause, alors il est peut-être temps de proposer une expérience qui fait remonter l’énergie, avec du mouvement, de l’expression, du jeu…

Centrer

Pour toute expérience, l’impact ou l’apprentissage gagneront si la personne est centrée. Le centrage est une qualité de présence à l’intérieur de soi, dans le corps, à l’opposé de la dispersion, de la distraction et qui induit une solidité et une stabilité. On parle aussi d’ancrage qui a les mêmes qualités. Le centrage demande à se positionner dans son centre et l’ancrage dans ses racines c’est-à-dire principalement dans son lien à la terre. Tous les exercices qui centrent, qui enracinent apportent du calme et de l’équilibre.

Relaxation et méditation sont au service de la détente.

Les techniques de relaxation et de méditation se sont vulgarisées dans de nombreux contextes. Elles restent et resteront précieuses. Le stress envahit tous les domaines de notre vie. Le rythme effréné, la multitude d’activités, les nombreux déplacements, le manque de temps pour les relations et le repos, tout nous pousse à la tension, l’anxiété, voire le burn out et/ou la dépression.

Dans un contexte d’apprentissage ou de développement personnel, les temps de détente, offrent en premier lieu des pauses pour autoriser le corps et la psyché à lâcher l’excès de stress. D’autre part ils contribuent à la conscience du corps – et donc de soi – qui est à la base de notre vie humaine et de son déploiement.

Les techniques de relaxation restent la plupart du temps très laïques, proposant des exercices corporels de détente et souvent un travail intérieur psychologique (visualisations…). Les techniques de méditation restent associées à un travail de conscience et de présence. Mais elles impliquent aussi un processus de détente et de lâcher prise. Parfois elles proposent un travail intérieur et en tout cas elles invitent une ouverture à des dimensions subtiles. Ce sont leurs contextes qui distinguaient facilement relaxation et méditation, la méditation étant une pratique de conscience enseignée dans un contexte spirituel (quel qu’il soit), la relaxation étant plutôt laïque proposée dans des entreprises, écoles, hôpitaux… Aujourd’hui ce n’est plus la réalité et les termes sont allègrement confondus voir synonymes. Ce qui est vrai c’est que ce sont toutes des pratiques qui invitent à la détente, au lâcher-prise. Et que ce soit à un niveau corporel, psychologique ou spirituel, nous avons tous à nous détendre, à relâcher le corps, le mental et l’ego !

Dans tous les cas, tout animateur de groupe ou enseignant gagnerait à connaitre des bases de techniques de détente. Sans être relaxologue, il a déjà tout intérêt à être présent dans son corps et à savoir soutenir la détente dans le groupe en proposant en temps utiles des exercices de détente et de conscience corporelle.

!

Un des outils de base pour la relaxation se trouve dans les réflexes naturels de détente. Chaque animateur pourrait déjà encourager ces réflexes que sont : les bâillements, les soupirs, les étirements et les automassages. Le rire et les larmes peuvent aussi servir la détente. On peut faire semblant de bailler, soupirer volontairement, s’étirer régulièrement, masser son front, etc.

Voici les exercices qui répondent aux différents objectifs. Mais tous les exercices proposés dans ce livre peuvent être utilisés aussi à un moment donné pour réguler l’énergie du groupe. Un exercice d’expression artistique peut recentrer le groupe par exemple. Un exercice de rencontre (comme les exercices en duos) peut fluidifier l’’énergie du groupe et rassembler.

Et nous rappelons que certains exercices peuvent être utilisés tour à tour pour des objectifs différents selon le ton et le rythme que va adopter l’animateur pour le présenter et la place qu’il lui donne dans l’ensemble de l’animation.