19 décembre 2020
78. La séparation
L’essentiel :
Conclure une expérience commune et se séparer
Installation :
Exercice pour des duos. Debout, face à face, les duos répartis dans la pièce.
Déroulé :
1 C’est maintenant le moment d’achever le travail avec cette personne et de vous séparer. Vous avez beaucoup partagé avec elle, et vous allez prendre le temps de la remercier. Vous pouvez vous prendre les mains. Donc chacun à votre tour, exprimez vraiment et sincèrement votre gratitude. Lorsque vous recevez, ressentez ce qui se passe pour vous, ne répondez pas, ne commentez pas…
2 Aucune relation n’étant parfaite, il peut y avoir des petites choses qui vous ont blessé, gêné, ou ne vous ont pas convenu avec cette personne… Ou même des choses plus graves pour vous.
C’est important, comme dans toute séparation, de pouvoir se dire aussi ce qui a été difficile… Alors, chacun à votre tour, vous vous exprimez sur ces difficultés…
Et l’autre écoute – sans chercher à répondre, simplement écoutez… C’est peut-être difficile à entendre… Recevez le plus simplement possible… Pas de commentaires, pas de question…
3 C’est important, comme dans toute séparation, de pouvoir se dire aussi pardon. Alors, chacun à votre tour, vous dites pardon même si vous ne savez pas pourquoi. Peut être vous avez blessé aussi…
4 Nous approchons maintenant du moment de la séparation, de la fin de cette relation, dans ce contexte…
Chaque séparation que nous avons à vivre, peut rappeler toutes les autres séparations… Nous avons vécu des deuils, des ruptures, des pertes, et, derrière cette personne qui est en face de vous, d’autres visages peuvent apparaître…
Laissez faire…
C’est le moment donc de vous dire au revoir, ou adieu… A votre façon…
A partir de maintenant, vous allez envisager de lâcher le contact, si vous êtes toujours en contact, et, tout en restant en face à face, vous allez progressivement reculer, d’un pas… Puis un autre… A chaque mouvement de l’un ou l’autre, ressentez ce que cela vous fait…Si, à un moment ça va trop vite, cessez de reculer, et, si besoin, avancez d’un ou deux pas…
Ce peut être de tout petits pas…
Oui, vous allez perdre cette personne, comme d’autres avant elle… Voyez si vous pouvez sentir dans votre cœur tout le bon de cette relation…
5 Lorsque vous êtes le plus loin possible de votre partenaire – dans cette salle, vous lui faîtes un petit signe, et vous vous retournez. Laissez vivre et accueillez les émotions qui sont là…
Retour :
Si ce temps peut se terminer par une danse joyeuse (en y arrivant progressivement), les rires et la joie vont permettre le retour et annoncer une pause méritée.
Notes :
Cet exercice est très impliquant et potentiellement très touchant et doit être proposé par des thérapeutes ou être proposé de manière bien plus légère.
Il est conçu pour clore un travail intensif qui s’est fait à deux.
Variante : On peut utiliser ce protocole pour travailler spécifiquement le processus de séparation, dans ce cas, les duos vont se constituer par le choix d’un partenaire « représentatif ». (une personne que nous n’avons pas réussi à quitter par exemple)
Possibilité de prévoir des musiques adaptées dès le début de l’exercice, qui encouragent l’intimité et l’émotion tout au long de l’expérience.
Accompagnez et soutenez le moment de la séparation par des paroles encourageantes, qui accueillent et soutiennent l’émotion, voire qui l’encouragent, mais en veillant à ce que les personnes ne s’y perdent pas et restent au présent dans ce moment de l’exercice.
Musique douce puis dansante pour que chacun prenne le temps de se retrouver dans son corps et sa solitude. Accompagnez aussi le temps de la solitude puis éventuellement des retrouvailles dans le mouvement et la danse avec le groupe (sauf l‘ex partenaire).