Déroulé :

C’est un exercice où à tour de rôle vous allez guider votre partenaire.

Décidez qui sera le premier « guide », l’autre étant le premier « suiveur ».

Les suiveurs mettez votre masque et vérifiez bien que vous ne pouvez rien voir.

Les guides choisissez un son (tout type de son qui peut se répéter : claquement de langue, note chantée, sifflement…) et émettez-le près de l’oreille de votre partenaire.

Les suiveurs concentrez-vous bien sur ce son, faites-vous « tout oreille » …

Maintenant, les guides déplacez-vous lentement dans la salle en restant attentifs à votre partenaire et en émettant régulièrement votre son. Les suiveurs laissez-vous guider par ce son, uniquement par ce son.

Les guides vous pouvez vous accroupir, vous élever, changer de direction, vous éloigner peut-être plus rapidement… mais en veillant à ce que votre partenaire ne vous perde pas et en étant bien sûr attentif à sa sécurité physique.

– ….

– Maintenant arrêtez-vous tous à l’endroit où vous vous trouvez, les guides faites silence et fermez les yeux, détendez-vous tous, tranquillement, poussez 2 ou 3 profonds soupirs … Puis pendant quelques instants laissez votre respiration aller et venir naturellement, bien détendus…

Maintenant reprenez, les guides émettent leur son et les suiveurs se déplacent vers ce son…

– …

Ding !

Arrêtez-vous. Ne bougez plus quelques instants.

Les suiveurs retirez vos masques, regardez tranquillement autour de vous.

Vous restez toujours tous en silence.

Et maintenant inversez les rôles.

– … (Reprendre ci-dessus)

Ding !

Arrêtez-vous ! Les suiveurs retirez vos masques et regardez tranquillement autour de vous

Vous restez toujours en silence

Sentez ce qui se passe en vous, votre énergie, vos émotions, vos pensées, vos sensations…