Déroulé :

C’est le moment de votre footing quotidien !

Vous vous échauffez en trottinant sur place… Vous levez bien les genoux…

Vous accélérez progressivement…

Attention ! Maintenant vous courez à travers la salle comme vous voulez.

Vous accélérez…

Plus vite ! De plus en plus vite !

Vous arrivez dans une magnifique forêt, et, naturellement, saisis par cette beauté, vous ralentissez …

Maintenant, vous courrez souplement, vous sentez l’harmonie de vos mouvements, vos articulations se déroulent naturellement, vous sentez les odeurs de la forêt, vous jouissez de ce paysage…

Là, une haute futaie de hêtres majestueux… puis des frênes… des pins odorants… Enivrés vous accélérez et courez vite, vite, très vite ! de toutes vos forces !

Stop !

Vous reprenez votre souffle et revenez au calme…

Fermez les yeux, sentez la vie à l’intérieur de vous.

Respirez de tout votre corps.

Puis repartez lentement et trouvez le rythme qui est le vôtre maintenant… Et continuez naturellement, tranquillement…

Progressivement, ralentissez…

Arrêtez-vous, fermez les yeux.

…

Soyez attentifs à toutes vos sensations… Sentez comment vous êtes vivants… Maintenant… Dans votre corps tout entier…