19 décembre 2020
61. Sauter
L’essentiel :
Toutes formes de saut pour retrouver la vitalité
Installation :
Placez-vous tous au fond de la salle tournés vers l’autre extrémité de la salle.
Déroulé :
Vous imaginez, vous voyez devant vous un parcours de saut de haies, il y a 6 haies qu’il vous faudra toutes franchir.
Prêts ?
Allez-y !… Sautez chaque haie ! Bien haut !
…
Vous allez maintenant retourner vers votre point de départ, mais cette fois ce sont 4 larges fossés qu’il va vous falloir franchir…
Vous visualisez bien ces 4 fossés qui sont devant vous… Prêts ?
Allez-y ! Sautez en longueur !
…
Changement de décors… Vous êtes à la foire du village et vous participez à la course des « cloches-pieds »…
Attention… Qui seront les premiers ?
Prêts ? Allez-y !
…
Transformation !
Vous êtes maintenant des kangourous… et vous allez traverser la savane devant vous en sautant… Comme des kangourous…
Prêts ? Allez-y !
…
Stop ! (vers le milieu de la salle), Arrêtez là où vous êtes.
Respirez profondément…
Posez une main sur votre poitrine, à hauteur du cœur, l’autre sur le ventre, laissez le calme revenir en sentant les mouvements naturels de votre respiration.
Retour :
Revenez dans le cercle et bercez doucement votre corps dans un balancement léger…
Notes :
Attention aux personnes fragiles physiquement.
Veiller à l’espace disponible pour l’ensemble du groupe
Le type et le nombre d’obstacles peut varier en fonction des dimensions de la salle et de l’importance du groupe.