19 décembre 2020
72. Merci
L’essentiel :
Exprimer et recevoir la gratitude
Installation :
Formez un grand cercle, debout
Déroulé :
Une personne sur deux faites un pas en avant, maintenant faites demi-tour, puis faites un pas vers votre droite afin de vous retrouver face à une personne du cercle extérieur et ainsi vous constituez un duo. Prenez le temps de vous installer face à face, regardez-vous.
Les personnes du cercle intérieur, vous êtes invitées à sentir tous les remerciements que vous pourriez dire. Imaginez, voyez toutes les personnes de votre vie, encore présentes ou non, que vous aimeriez remercier.
Les personnes du cercle extérieur, pensez à tous les mercis que vous avez attendus et jamais reçus, tous les mercis que vous attendez aujourd’hui.
…
Puis, les personnes du cercle intérieur, sentez aussi en regardant votre partenaire, les raisons que vous auriez de remercier cette personne là.
Alors, le plus sincèrement possible, remerciez-la simplement en disant : « Merci ».
Allez-y !
Les autres, restez silencieuses et voyez comment vous pouvez à l’intérieur de vous recevoir ce merci.
Les personnes du cercle intérieur, dites encore « Merci ». A cette personne mais aussi à tous ceux que vous voulez remercier aujourd’hui.
Vous pouvez si vous voulez ajouter le prénom de cette personne. « Merci X ». Et comme vous le sentez, vous pouvez dire deux ou trois Merci.
Vous qui recevez le merci, recevez-le en retrouvant aussi d’autres mercis qui ne vous ont pas été offerts ou que vous n‘avez pas pu recevoir à l’époque.
…
Maintenant chaque duo va se saluer, sans rien dire.
Le cercle intérieur décalez-vous d’un rang vers la droite constituant ainsi de nouveaux duos, mais cette fois, ce sont les personnes du cercle extérieur qui vont dire Merci. Prenez le temps.
Etc…–
Retour :
Avec le dernier partenaire
Regardez vote partenaire et vous allez vous remercier sans paroles pour ce partage et remercier en même temps tous ceux qui sont là et qui ont participé à cet échange profond.
Notes :
Attention
L’exercice du Merci, comme il est proposé ici, touche profondément, il est préférable qu’il soit accompagné par des thérapeutes. Cependant, dans d’autres contextes, on peut présenter cela plus légèrement pour que chaque personne remercie chaque autre personne du groupe et sans ramener autant au ressenti et à l’histoire.
Ce partage nécessite un nombre pair de participants.
Il n’est pas obligatoire de faire le tour complet du cercle, mais chaque participant doit se retrouver au moins devant 4/5 partenaires.
– Veillez au rythme, suffisamment lent pour que les participants aient le temps de réellement ressentir ce qu’ils vivent.