11 septembre 2020
9. Promenade
+ 8 participants
L’essentiel :
Une déambulation qui mène à des rencontres.
Installation :
Salle vide.
Déroulé :
Nous allons tous marcher tranquillement dans la salle ; dégourdissons-nous les jambes. Prenons conscience de notre respiration. Ne tournons pas en rond !
Pour l’instant ne faites pas attention aux personnes que vous croisez. Marchez lentement, sentez votre corps en mouvement. Imaginez que vous vous baladez en forêt par exemple. Et goutez votre environnement.
Puis laissez-vous sentir ce qui vous rend heureux dans votre vie en ce moment, ou joyeux, ou positif. Marchez toujours. Laissez quelques minutes.
Ouvrez maintenant davantage votre regard aux personnes que vous croisez. Et sans hésiter, trouvez un partenaire.
* Vous vous mettez donc deux par deux et face à face. Vérifiez simplement que vous connaissez le prénom de cette personne. Puis l’un des deux partenaires va confier à l’autre en chuchotant ce qui le rend heureux dans sa vie maintenant. L’autre écoute sans rien dire… Laissez quelques minutes.
Et on change ! C’est l’autre qui va se confier… Laissez quelques minutes.
Saluez-vous, remerciez-vous, comme vous voulez, pour ce temps partagé.
Et reprenez chacun votre balade, en vous étirant peut être. Maintenant vous allez vous laisser sentir ce qui vous rend triste, ou nostalgique dans votre vie aujourd’hui tout en continuant à marcher….
De nouveau arrêtez-vous et choisissez-vous un autre partenaire… Reprendre à * Etc.
On peut donc faire de même pour les 4 émotions principales : joie, tristesse, colère, peur, et terminer par quelque chose de positif. Par exemple : un rêve.
Retour :
Etirez-vous, baillez et reformons un grand cercle. Regardons tout ce cercle qui va nous accompagner tout au long de ce temps en groupe.
Notes :
L’exercice peut se faire sans contact.
Quand le groupe est suffisamment important (au moins 12 participants), de nombreuses « promenades » peuvent être proposées dans un groupe et facilitent vraiment la constitution du groupe. De la simple promenade où chacun salue ceux qu’il croise (geste ou mot, éventuellement en rajoutant le prénom) à des promenades plus élaborées pour commencer à développer une intimité dans le groupe.
On peut faire un temps de balade sans parler. On change simplement de partenaire de temps en temps. On peut rajouter un choix de contact : prenez un contact avec votre partenaire pour marcher ensemble.