11 septembre 2020
13. L’Etoile de mer
L’essentiel :
Un exercice de partage intime, dans un cadre respectueux, presque anonyme.
Installation :
Vous vous installez en cercle, couchés sur le dos, la tête vers le centre du cercle, les épaules côte à côte, mais sans contact, formant ainsi une étoile de mer…
L’installation est assez longue pour que tout le monde soit bien positionné et confortable. (avec des coussins sous la tête et éventuellement couvert si le sol est froid)
Déroulé :
Vous fermez les yeux et inspirez plusieurs fois profondément, et détendez votre corps.
Vous allez maintenant laisser venir le mot ou la petite phrase qui vous vient spontanément.
Parlez suffisamment fort pour être entendu de tous.
Pensez à respirer…
Si peu de personnes s’expriment, l’animateur peut encourager la prise de parole : Il vous reste encore un moment pour dire tout haut ce qui est là, en vous…
Osez ! Soyez audacieux !
Faîtes entendre votre voix…
Ceux qui n’ont pas encore parlé… Lancez-vous !
Arrêtez la parole sur un son de cloche, et suivant le cas :
Lâchez-vous les mains… (si les mains étaient en contact)
Tout en restant allongés et yeux fermés, commencez à bouger le corps, étirez-vous.
Vous allez maintenant, tranquillement vous tourner face au sol, les bras le long du corps, détendez-vous…
Puis, redressez le haut du corps en prenant appui sur les coudes.
Maintenant, soulevez délicatement vos paupières…
Parcourez lentement le groupe du regard… Un regard pour chacun…
Puis, vous vous rallongez, au choix, soit sur le dos, soit sur le ventre, et, bien détendu, vous prenez un temps pour vous, pour vous seul…
Puis, si vous le souhaitez, vous pouvez vous tourner vers un de vos voisins et partager avec lui, simplement par un toucher, ou avec quelques mots
Vous vous exprimez en chuchotant… A voix basse…
Retour :
Puis, progressivement, tout le monde se redresse, se lève et s’étire voluptueusement. Vous baillez… Baillez…
Notes :
Cet exercice est particulièrement recommandé pour libérer la parole, dans la mesure où le regard de l’autre n’est pas impliqué, et que la position – couché sur le dos – ne permet pas de savoir qui s’exprime.
(Peut se faire aussi en se tenant les mains, les bras le long du corps).
Exercice déconseillé donc pour des personnes âgées à cause de la position.
Mettre éventuellement une musique très douce en fond sonore.
C’est un partage « Pop corn », c’est-à-dire privilégiant la spontanéité, et tout le monde n’est pas obligé de s’exprimer.
Il peut être indiqué pour :
Des personnes ayant des difficultés à s’exprimer
Ou sur des sujets délicats à aborder
Ce peut être complètement libre ou on peut indiquer un thème : « Se remercier » (en fin d’un groupe), « Ce que vous n’avez pas encore osé dire », ou « Votre sexualité »…
Vous pouvez donner un cadre d’expression : « J’aimerais vous dire que… », ou « Mon rêve c’est … ».