Déroulé :

« A », vous êtes debout, détendu et immobile « B », vous allez poser une main sur une partie du corps de « A », comme vous voulez, en évitant bien sûr les parties intimes. Sur le bras, le dos, etc.

« A » vous portez votre attention sur ce contact et vous « respirez » sous la main de « B » ou vous imaginez que vous respirez sous cette main, comme si cette partie de votre corps qui est touchée, se gonflait légèrement à l’inspiration et se dégonflait, se relâchait à l’expiration.

« B » va déplacer sa main, au rythme qu’il ressent, progressivement sur toutes les parties du corps : tête, visage, cou, bras, pieds, abdomen, dos…, et « A » va adapter à chaque fois sa respiration sous la main de « B ». Tranquillement, subtilement.

Vous pouvez vous arrêter maintenant et vous allez inverser les rôles.