14 octobre 2020
18. Gonfler le ballon
L’essentiel :
Une exploration ludique et en duo de la respiration.
Installation :
Vous choisissez un partenaire.
Vous vous répartissez dans la salle.
Déroulé :
L’un va être un ballon et l’autre le gonfleur de ce ballon.
Le ballon, vous vous gonflez : grande inspiration… Vous vous gonflez de plus en plus, rejetez la tête en arrière, ouvrez les bras, vous enflez, grandissez… Grandissez…
Puis, vous vous dégonflez complètement, vous êtes une baudruche qui se relâche totalement… Pfuuuuiiittt…
La pression de l’air peut vous faire vous déplacer, vous partez dans tous les sens…
Vous êtes maintenant complètement vides… Repliés sur vous-même, ou en petit tas par terre… Immobile…
Alors, votre partenaire, le « gonfleur », vous touche d’un doigt, à un endroit de votre corps qu’il choisit, et c’est par cet endroit que vous allez aspirer l’air et vous regonfler… Vous inspirez, par le coude ou le dos ou le pied… Vous vous gonflez, gonflez… jusqu’au maximum.
Et vous vous dégonflez…
Etc.
Puis vous changez de rôle avec votre partenaire.
Pour finir : Vous vous immobilisez, debout, assis ou couché, à votre choix ; dans l’immobilité, sentez le gonflement et le dégonflement de votre cage thoracique, mais aussi de tout votre corps… Sentez comment vous pouvez être immense… Et puis tout petit.
Retour :
Remerciez et saluez votre partenaire
Notes :
Laisser se faire au minimum une ½ douzaine d’allers et retours
Variante : Le « gonfleur » va également jouer le rôle de « dégonfleur », lorsque le ballon est totalement gonflé, le « dégonfleur » va choisir de toucher un endroit précis du corps du ballon, et c’est par cet endroit que le ballon va se dégonfler ; le choix de l’endroit variera à chaque respiration.