6 décembre 2020
28. L’écoute du cœur
L’essentiel :
ne pratique de duo ouvrant au lâcher-prise et à l’intime
Installation :
Choisissez un partenaire
Prenez un matelas/tapis et un coussin pour les deux
Répartissez-vous dans la salle
Déroulé :
Choisissez qui est A et qui est B.
A va s’allonger le premier.
Les A allongez-vous sur le matelas, sur le dos, la tête sur le coussin ; ouvrez votre bras gauche et posez-le au sol.
Les B allongez-vous maintenant sur votre côté droit, à gauche de A et posez votre oreille droite sur le cœur de A.
A peut refermer son bras gauche sur B.
Musique
B écoutez les battements du cœur de A.
A accueille B sans bouger… et son cœur est écouté.
B écoutez ce cœur tout en étant vous-même accueilli.
Une fois installés, restez tous les deux immobiles.
Dans ces moments de relation très proche, la détente peut être profonde et il est possible que certains d’entre vous s’endorment, laissez faire cette détente bienvenue…vous pouvez dormir. Si au contraire la détente est difficile à trouver, invitez-la en douceur chez vous ou chez l’autre, en relâchant consciemment les parties du corps plus tendues.
Encouragez la détente, la confiance, l’immobilité selon l’énergie du groupe.
Fin de la musique
En douceur, vous défaites votre position, vous vous étirez puis inversez les rôles.
Répétez les consignes.
Musique.
Retour :
Vous prenez un temps d’échange à deux, en quelque mots sur votre vécu, vos ressentis, vos émotions, pensées.
Remerciez et saluez votre partenaire
Notes :
Prévoir 1 matelas ou tapis, et 1 coussin par duo.
Prévoir une musique qui durera 40 mn ou 2 x 20 mn, musique assez douce qui soutienne l’intimité et la détente.
Le temps d’échange à la fin peut se faire par deux, mais également, suivant la taille du groupe total, en petits sous-groupes ou dans le groupe total.