6 décembre 2020
30. La juste distance
L’essentiel :
Exploration des distances nécessaires, pour soi et pour l’autre
Installation :
Choisissez un(e) partenaire.
Déroulé :
Cet exercice se déroule en silence.
Dans chaque binôme, l’un va aller se mettre dos au mur de droite, et l’autre, en face et dos au mur de gauche.
1er temps : Tous ceux qui sont adossés au mur de droite, vous vous déplacerez en direction de votre partenaire qui est face à vous.
Et tous ceux adossés au mur de gauche vous ne bougerez pas.
Ceux de droite, vous allez devoir chercher, sentir, quelle est la bonne distance – pour vous – en face de votre partenaire. Vous allez faire un pas après l’autre, en étant très attentif à votre ressenti…
Vous faites un pas… Vous respirez… Vous pouvez fermer les yeux de temps en temps…Vous vous détendez…
Allez lentement pour bien sentir… pas après pas. Si vous sentez que vous allez trop vite, ou trop près, vous pouvez reculer et reprendre.
Ceux de gauche laissez-vous sentir l’effet de chaque pas vers vous, ou chaque recul, ce que ça vous fait de voir approcher quelqu’un, peut-être trop près pour vous ou restant trop loin… Vous pouvez fermer les yeux de temps en temps aussi.
Ceux qui avancent, lorsque vous avez trouvé le bon endroit – sans aucun jugement par rapport à cette distance qui n’est juste que pour cet instant, arrêtez-vous… Détendez-vous, respirez… Tous, sentez ce que vous vivez…
Puis ceux qui ont avancé, retournez contre votre mur de départ à droite.
2ème temps : Maintenant, ceux du mur de gauche vous allez à votre tour marcher vers votre partenaire. Reprendre comme le 1er temps.
Puis retour, tout le monde à nouveau dos aux murs, à droite et à gauche.
3ème temps : Cette fois-ci, les partenaires, vous allez vous avancer tous les deux en même temps, et il s’agit de trouver ensemble la bonne distance entre vous deux, très progressivement.
Cette bonne distance est évidemment celle du moment présent, demain elle pourra être différente, hier elle aurait sans doute également été différente
Allez lentement, cherchez votre rythme personnel, respectez-vous… Peut-être un pas chacun son tour…Sentez ce qui se passe émotionnellement dans cette rencontre…
Cherchez… Ajustez-vous… Prenez votre temps…
Lorsque l’espace est satisfaisant – pour les deux, et il est très important que chacun se sente bien à sa place… en silence, goûtez un moment la relation et la qualité de cet instant…
Détendez-vous… fermez les yeux pour mieux sentir… regardez-vous aussi.
Ding !
Retour :
Avec votre partenaire vous faites un partage sur votre vécu durant cet exercice, votre ressenti, vos émotions…
Notes :
Certaines personnes sont très touchées dans ce type d’exercice, être attentif à ne pas « forcer » et à normaliser toute distance.
Soit il se fait avec un partenaire choisi, soit il se fait avec plusieurs partenaires à la suite (non choisis, ou certains non choisis, mais imposés par un protocole ou un autre) et permet ainsi de vivre des expériences différentes et enseignantes.
A ce moment-là le retour se fera avec le dernier partenaire pour toutes les expériences ou avec un nouveau partenaire ou en petits groupes.