6 décembre 2020
31. Le culbuto
Groupe
+ 8 participants
L’essentiel :
Une expérience corporelle d’ancrage, de lâcher-prise et de confiance en l’autre
Installation :
Répartissez-vous dans la salle en petits groupes de 3 personnes.
Déroulé :
Dans chaque trio, deux partenaires vont se mettre debout, face à face à environ 0,80 mètre l’un de l’autre, un pied en avant. Vous pourrez ainsi faire un mouvement d’avant en arrière.
Le troisième va se positionner au milieu entre les deux, face à l’un, et donc dos tourné vers l’autre.
Ceux du centre, vous avez les pieds bien ancrés au sol, les bras détendus le long du corps et bien conscients de votre axe et de votre verticalité…
Maintenant, vous vous laissez basculer en avant en gardant le corps droit, comme une planche… Vos talons vont se soulever et la pointe de vos pieds reste au sol.
Le partenaire en face, vous allez accueillir la personne du centre, en douceur avec les paumes des mains au niveau des épaules, vous pouvez reculer sur votre pied arrière, puis, toujours en douceur, vous le renvoyez vers l’autre partenaire en avançant un peu sur votre pied avant.
Ceux du centre, vous restez toujours le corps bien aligné comme sur une ligne droite, et maintenant vous allez passer par le centre puis vous laissez partir en arrière, les talons resteront au sol…
Le partenaire de l’arrière, accueillez-le en douceur par les épaules, tranquillement et renvoyez-le vers l’avant…
Vous pouvez varier la vitesse et la fermeté du mouvement, en restant respectueux de celui du milieu…
Ceux du centre, vous vous laissez aller, dans la confiance en vos partenaires…
Laisser la situation se développer, puis l’animateur sonne une cloche.
Ding !
Vous cessez le mouvement, et les yeux fermés vous respirez profondément plusieurs fois.
Puis vous allez changer, un autre va se placer au milieu. Vous aurez à prendre successivement les trois places dans ce trio. …
Reprendre les mêmes consignes.
Vous cessez…
Retour :
Rapide échange en trios. Puis saluez-vous et remerciez-vous.
Notes :
Vous pouvez montrer l’exercice.
S’il y a de gros écarts de taille et de corpulence, on peut demander aux participants d’assortir ces corpulences.
Il est bon de proposer à tous de passer au centre.
Celui du centre peut être invité à fermer les yeux.
On peut inviter aussi à varier la distance entre les deux partenaires qui impulsent le mouvement. Se rapprocher si celui du milieu est trop tendu, s’éloigner s’il est à l’aise et peut se relâcher plus loin.
, (ou dans un petit groupe surtout s’il y a eu plusieurs partenaires)