6 décembre 2020
32. La bouteille
L’essentiel :
Une expérience de lâcher-prise et de confiance dans le groupe
Installation :
Répartissez-vous dans la salle en petits groupes de 5/6 personnes
Déroulé :
Dans chaque petit groupe, un premier volontaire va se positionner au milieu d’un cercle formé par les autres personnes du groupe.
Les personnes formant le cercle, vous vous mettez épaules contre épaules, et vous tournez les paumes de vos mains vers le centre du cercle. Vous pouvez mettre un pied en avant et l’autre en arrière pour avoir un bon équilibre.
Ceux du centre, vous avez les pieds bien ancrés au sol, les bras détendus le long du corps et bien conscients de votre axe et de votre verticalité…
Maintenant, vous vous laissez basculer en avant en gardant le corps droit. Vos talons vont se soulever et la pointe de vos pieds reste au sol.
Ceux du cercle, vous accueillez ce mouvement, en douceur avec les paumes au niveau des épaules, puis, toujours bien en douceur, vous renvoyez la personne en face, ou vers la droite, vers la gauche…
La personne du centre, vous restez bien détendue et vous vous laissez mouvoir par les autres, en gardant bien conscience de votre axe et de vos pieds au sol… Les autres vous l’accompagnez à se lâcher et à trouver la confiance. …
Ding !
Retour :
Dans chacun des petits groupes saluez-vous et remerciez-vous de façon spontanée.
Notes :
Il est bon de proposer à tous de passer au centre.
Vérifier que les personnes ne sont pas trop secouées ou jetées d’un côté à l’autre du cercle.