19 décembre 2020
56. Souffler les bougies
L’essentiel :
Un grand moment de souffle collectif
Installation :
Vous répartissez dans la salle comme vous le voulez, et vous pouvez être assis ou debout.
Déroulé :
Vous tendez le bras droit devant vous… Comme si vous teniez une bougie… Allumée…
Au signal, vous allez l’éteindre en soufflant dessus.
Prêts ? Soufflez ! …
Magiquement votre bougie s’est rallumée…
Vous allez l’éteindre de nouveau.
Prêts ? Soufflez ! …
Vous avez maintenant devant vous votre gâteau d’anniversaire… Avec les 20, 30, 40 bougies de votre âge…
Attention !
Vous allez toutes les souffler d’un seul coup !
Prêts ?
Allez-y ! Soufflez ! …
Bravo !
Il y a maintenant, au milieu de nous tous, à nouveau un gâteau d’anniversaire, mais il est énorme, avec 100 bougies… Retrouvons tous en cercle et nous allons devoir nous y mettre tous ensemble…
Regardons-nous… Oui, il va vous falloir une super synchronisation…
Prêts ?
Prenez votre souffle…
Allons-y ! …
Maintenant, vous vous asseyez, détendus et tranquilles…
Vous allez souffler dans vos mains, l’une après l’autre, en étant attentifs aux sensations de chaud et de froid, suivant la vitesse de votre souffle, l’ouverture de votre bouche…
Expérimentez …
Et maintenant, vous vous mettez debout.
Retour :
Dans une grande inspiration, vous levez les bras vers le ciel, puis vous expirez d’un seul coup en ramenant fortement vos bras vers le sol, et en relâchant tout votre corps.
AAaahhh ! (trois fois)
Notes :
Cet exercice est très ludique.
Il est important de laisser se déployer ces différentes mises en situation.
Peut se faire assis ou debout et en cercle.