19 décembre 2020
66. Stops de conscience
L’essentiel :
Une marche dont chaque pause initie un retour vers soi
Installation :
Vous vous répartissez dans la salle, debout.
Déroulé :
Déplacez-vous dans la salle…
En marchant, sentez vos pieds qui se déroulent sur le sol…
Respirez profondément…Regardez devant vous…
Déplacez-vous sans regarder les autres… En même temps, restez attentifs à ne pas vous bousculer les uns les autres, bien sûr…
Stop ! Arrêtez-vous, fermez les yeux…
Tournez votre regard vers l’intérieur…
Observez votre respiration…
Soyez attentifs, écoutez… vos sensations… une émotion peut-être… Tranquillement… Les yeux toujours fermés, à l’écoute de vous-même…
Ouvrez les yeux, repartez…
Les pieds se déroulent sur la terre… Le regard en avant… Le souffle large… Vous marchez…
Puis vous accélérez… toujours attentifs à éviter les rencontres… Vous accélérez encore… Plus vite !…
Stop ! Arrêtez-vous… Fermez les yeux et portez votre regard vers l’intérieur…
Respirez… Ecoutez les sensations dans tout votre corps… Jusqu’aux orteils…
Prêtez l’oreille aux sentiments, émotions qui peut-être arrivent, se manifestent…
Respirez profondément ! puis, ouvrez les yeux.
Marchez très lentement…
Etc… Plusieurs « stops de conscience » en variant les marches, ou pas…
Retour :
Après le dernier « stop de conscience » :
» Ouvrez vos yeux, restez à l’écoute de votre corps à l’intérieur de vous-même, et, en même temps laissez-vous voir à l’extérieur, le lieu, les autres, et, comment vous pouvez à la fois être ouvert dedans et vers le dehors…
Etirez-vous… Gigotez un peu…
Poussez un profond soupir. »
Notes :
Peut se pratiquer en temps qu’au cours de nombreuses expériences comme pauses et retour à soi.