19 décembre 2020
67. Poupée de chiffon
L’essentiel :
Une pratique ludique pour lâcher prise
Installation :
Créez des duos et répartissez-vous dans la salle.
Déroulé :
Décidez maintenant dans chaque duo qui va être la poupée de chiffon.
Vous échangerez vos rôles plus tard.
Les poupées, vous êtes debout. Les autres, vous allez vérifier que cette poupée est bien en chiffon, elle est comme suspendue et vous allez tester sa détente.
Je vais vous montrer avec X, X tu veux bien ? Tu es la poupée.
Montrez l’exercice. Vous soulevez un bras, l’autre d’abord à peine puis plus haut et vous relâchez toujours subitement pour voir le degré de détente.
Allez-y commencez. Doucement. Par une main, une autre, le bras, plus haut, plus large.
Les poupées, respirez, détendez-vous le plus possible.
Les autres respectez le corps de cette personne bien sûr. Vous testez sa détente avec bienveillance. Aidez-la peut être à détendre…en secouant légèrement, en apprivoisant…
Vous pouvez aussi tester les deux bras à la fois…
Voilà arrêtes… Et tous secouez vos bras, vos épaules…
Changez de rôle !
Retour :
Marchez quelques instants dans la salle en cous étirant.
Notes :
Variante : la « poupée » peut être allongée sur le sol. Alors son partenaire peut tester la détente de ses bras, en les soulevant seulement un peu, de ses jambes en repliant à peine les genoux, et très délicatement de sa nuque en berçant la tête.